Instellen van je werkplek.

Een goede ergonomische werkplek is essentieel om comfortabel en productief te kunnen werken. Hier zijn enkele tips en overwegingen die je kunt meenemen bij het instellen van je werkplek:

 Zithoogte en -diepte: Zorg ervoor dat je stoel zo is ingesteld dat je bekken hoger is dan je knieën, en dat er een vuist ruimte overblijft tussen de rand van de stoel en je kniekuil. Dit helpt om de druk op je knieën te verminderen.

Steun voor de lage rug: De lage rugsteun moet goed afgestemd zijn op de natuurlijke kromming van je onderrug, boven de broeksriem. Zorg ervoor dat de hoogte en helling van de rugleuning instelbaar zijn.

Tegendruk aanpassen: Als je een dynamische bureaustoel hebt, pas de tegendruk van de rugleuning aan op basis van je lichaamsgewicht. Dit zorgt ervoor dat je voldoende steun hebt terwijl je in een rechte zithouding blijft.

Tafel en armsteunen: Je bureau en armsteunen moeten op ellebooghoogte zijn ingesteld, zodat je armen goed worden ondersteund. Dit vermindert de belasting op je schouders en armen.

Beeldschermhoogte: Het bovenste deel van je beeldscherm moet zich op ooghoogte bevinden. Dit helpt om nekklachten te voorkomen. Zorg ervoor dat het scherm ook op armlengte afstand staat.

Kijkafstand: Houd je beeldscherm op ongeveer een armlengte afstand, bij voorkeur 50 tot 70 cm. Zorg ervoor dat de tekstgrootte op het scherm goed leesbaar is.

Toetsenbord: Laat ongeveer 15 cm ruimte tussen de tafelrand en het toetsenbord zodat je onderarmen kunnen rusten op de tafel. Dit helpt bij het voorkomen van pols- en armklachten.

Muis: Zorg voor voldoende ruimte voor de muis, bij voorkeur naast het toetsenbord en dichtbij je lichaam. Een muismat mag omdat het een vrije ruimte reserveert voor de muis. Ergonomische muizen, zoals bijvoorbeeld de verticale muis worden geadviseerd.

Lichtinval en venster: Stel je scherm loodrecht op het venster in om zijwaartse lichtinval te krijgen. Houd het scherm ook op ongeveer 2 meter afstand van het venster om hinderlijke reflecties te voorkomen. Als dat niet mogelijk is, gebruik dan zon- of helderheidswering.

Kunstlicht: Zorg ervoor dat kunstlicht goed is afgeschermd, zodat het niet direct op het scherm schijnt. LED-verlichting is meestal een goede keuze, en TL-buizen moeten bij voorkeur dwars op de tafel hangen.

Door deze richtlijnen te volgen, kun je een comfortabele en ergonomische werkplek creëren die de kans op lichamelijke klachten vermindert en je productiviteit verhoogt. Veel succes met het optimaliseren van je werkplek!

Kantooroppervlakte werkplek.

De benodigde oppervlakte voor een beeldschermwerkplek is standaard 7m² per persoon. Deze beschikt over een bureau met flatscreen, schrijfvlak en een kast. In deze oppervlakte zijn ook de bureaustoel en circulatieruimte gerekend. De berekening van de kantoorruimte in de NEN1824 (2010) is als volgt opgebouwd:

• 4 m² : basiswerkplek (stoel en circulatie)
• + 1m² : werkvlak met flatscreen
• + 1m² : lees- en schrijfvlak
• + 1m² : vrijstaande kast
• + 1 m² : deur in ruimte
• + 0,5 m² : vrijstaande ladeblok
• + 1,5 m² : overlegruimte per persoon (=< 6 personen)
• + 2m² : vergaderruimte per persoon (> 6 personen)
• + 2m² : ruimte voor uitleg van tekeningen

NEN 1824 (2010): Doorgangen

Volgende richtlijnen kunnen gehanteerd worden om een vlotte doorgang te realiseren:

• 90 cm: doorgang
• 90 cm: ruimte achter bureau tot muur/kast/obstakel
• 120 cm: doorgang als looproute
• 120 cm: ruimte achter bureau met passagemogelijkheid
• 180 cm: zitten rug aan rug

Algemene richtlijnen kantoorruimte

• Bureautafel haaks op het venster
• Geen deur in de rug van de werknemer
• Zorg voor dieptezicht (vrije ruimte voor de bureautafel)

Voorbeeld oppervlakte

• 7 x 4 m² basiswerkplekken
• 7 x 1 m² werkvlak met flatscreen (groen)
• 2 x 1 m² schrijfvlak
• 3 x 0,5 m² vrijstaande ladeblokken (blauw)
• 6 x 1 m² vrijstaande kasten (grijs)
• 2 x 1 m² deur in ruimte (streep)
• 4 x 1,5 m² overlegruimte

Totaal: 52,5 m²

Voorbeeld doorgangen kantoorruimte